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山登り当日、雨!! 

はーい、椛刀です。

人んちで書いてここで書かない訳にはいかない瞑想法、以前は頭をキュッと締めて行ってましたが最近は頭を丹田として満たしてそれを額に集める方へシフトしました。

こっちの方が意識は薄れないし頭痛くならないし血圧が下がる感じも無い、ただ間違えると血圧上がりますけど、そこは要検証で。

最初のコツとしては頭に意識を使わず顔面のみで行うことです、最初から頭使うと力んで血圧が上がる感じがするので、最初顔の辺りだけで始めて徐々に他の部分も意識してけば良いかな~って。
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